這一次的活動是由卓大哥擔任導讀,從三個有關健康的議題,彙整相關資訊與自己的親身體驗實踐,提綱挈領的引導大夥進行對話與分享,進行輕鬆流暢,氣氛溫馨愉悅,兩個鐘頭不知不覺就到了。
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卓大哥提出的議題有:如何健康的吃晚餐、退化性關節炎更正錯誤觀念與年齡越大越要小心的事。
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有關晚餐怎麼吃?吃多少?都是我必須正視與檢討的課題。一直以來,晚餐要吃兩碗飯才有飽足感,端上桌的菜餚,不知不覺,也習慣了,都吃得乾乾淨。最近有所警惕,飯量最多吃一碗,菜吃夠了就好,剩著就讓他剩著。這一回,經卓大哥多方的蒐集資訊,尤其是這一句話:晚餐四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。給我當頭棒喝,更堅定我晚餐最多吃六七分飽的正確習慣!
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有關退化性關節炎的問題,卓大哥以高醫大骨科副教授陳勝凱提出,更正錯誤觀念,有此問題的人,不要怕走路,陳勝凱認為「走路」是老年人在所有運動中最佳的選擇。我從住家附近的新勢公園整建完成後,除了天候狀況不允許外,幾乎每天晨光時間,在公園兜圈子走路,有時,傍晚或飯後跟太太也會到公園散散步。幾個月下來,體重下降了,效果顯著。至今,心理時鐘已定型,在鬧鐘響前,自動先起床了。
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最後,談到年齡越大越要小心的事,諸如頸、脖、椎最怕吹,喝水最怕快,眼睛最怕曬,晨練最怕早,家裡最怕灰以及腸胃最怕涼。驗證自己每天早上起床先喝一杯溫開水,出門在外攜帶保溫熱開水,開車或在農園草地上工作時,戴斗笠與太陽眼鏡,搭車坐車往往冷氣開得很大,也習慣帶著帽子防止冷氣直吹頭部。經過卓大哥詳細引導,夥伴分享不同的看法,會讓這些好習慣持續下去!
言簡意賅引導,輕鬆互動對話,兩小時就到了。
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午餐,大姊大親自做了涼拌苦瓜、洋蔥,我們就在大廈前的小吃店用餐,上回吃牛肉麵,這回一定要吃本店得招牌:蕃茄麵,加一碗豬血湯,還有大姊大特別交代店家準備的白斬三層豬肉。
午餐足足吃了十二分飽,沒關係,晚餐就要少吃了,期待下次再相會!
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