重新做人方案的部落格

  最近看天下雜誌第430期「五十歲 健康的交叉點」文章，文中強調五十歲是老化的關鍵年齡；忙碌、壓力、焦慮，更可能讓健康提早走下坡。老化是自然的現象，沒有人能抗拒老化；但是壓力和不良的生活方式，會加速老化。

  老化的症狀大概是健忘、膝蓋關節疼痛無力、眼睛老花、高血壓、高血脂、膽固醇高等慢性病出現。

  今年有幾位好朋友，大約是55歲左右，分別生病住院開刀，因而提早退休，離開教育崗位，驗證50 到59歲是人體急劇衰老期。若能在這個時期注意健康，保養身體，降低機能的退化，往後將會成功的老化。也較能避開60到69歲疾病的危險期，到了七十歲便可以享受「人生七十才開始」健康有活力的人生。

  保健的方法，醫師是這樣建議：

1、50歲是帕金森症的好發年齡：多吃維生素E的食物如橄欖油、瓜子、杏仁。

2、51歲是女性更年期的平均年齡：多攝取鈣質，少喝咖啡，改成茶或果茶。

3、59歲眼睛容易得白內障：多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵苣、奇異果和哈密瓜。

4、63歲是卵巢癌的平均年齡：多吃花椰菜。

5、68歲是置換關節的平均年齡：多吃藍莓。

  整體說減少不必要的應酬，避開健康的刺激物，飲食規律和清淡，不過度勞累，不增加生理與心理的負擔，適度運動，開朗的個性等較能延年益壽。

  這半年多來，不論閒著或忙碌的時候，我都要抽出一小時到中央大學健走；住台南就到市政府綠色廣場健走，動一動筋骨舒服極了，流些汗全身舒暢無比。規律的運動讓我精神更好，同時改便飲食習慣，吃五穀米和清淡的食物為主，希望自己能健康又美麗。（文章是太太寫的  照片是我拍的）

在府城觀夕平台看夕陽（拍照日期090916）

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