對於即將到達退休年齡的人而言，最尷尬的是周遭同事不是已經退休，就是把退休掛在嘴邊，那種不安、沒自信、無奈的心情，如人飲水冷暖自知。
我認為這個研究很實際，畢竟退休是人生重大的轉折，對正在煩惱或猶豫不決的人，有個參考指數；經仔細評估，審慎思考後的決定，有利於退休生活的滿意度，特地摘錄和好友們分享。
這些題目從一分（完全沒準備）到十二分（做好萬全準備），測驗自己對退休的準備程度；要花一點時間思考這些問題與附帶的解釋，如果你不曾思考這些問題，或者沒有很好的答案，那麼你可能還沒準備好要退休；也就是說對這些題目回答的是負向，表示你還不到退休的時候，那就繼續在工作崗位貢獻智慧。
一、你為什麼現在考慮退休？
（如果你把答案寫下來，大聲唸出來，自己也覺得很有道理，或者一個可靠而瞭解你的人認為你的答案很好、很清楚，就得到一分；如果你的思考模糊不清或根本不確定，那麼就是零分。）
重要性：你退休的理由應該堅定可靠，不是出於一時的衝動和計畫不足的結果。
二、你真的想退休嗎？（若想，就得一分；若否，則是零分。）
重要性：這個看似簡單的問題，可以準確預測你使否能成功過渡到退休生涯。這個問題問的是你內心深處的欲求與動機，而非你認為你該怎麼做，或別人期望你怎麼做。
三、你的家人與朋友對你想退休有什麼看法？
（如果他們認為你做對了對的決定，你就得到一分。）
重要性：當你考慮退休時，了解你的人給你的回饋十分珍貴。他們認為這是正確的決定嗎？他們認為你已經考慮清楚而且做好充分準備了嗎？
四、你想過你要完全退休還是半退休？你考慮要從事兼職或暫時性工作，甚至想嘗試比全職輕鬆一點的小型創業嗎？
（這個問題的重點是你是否考慮過）
（只要你考慮過這些選擇就得一分──即使你決定完全退休而非半退休）
重要性：如果你還不確定是否要退休或擔心經濟問題，那麼階段性退休是很重要的考慮選項。
五、你的經濟狀況足以讓你安心退休，並且繼續以目前的方式生活嗎？
（若兩個答案的問題都是肯定，得分就是一分；只要有一個答案是否定，就是零分。）
重要性：如果你的答案是否定的，顯然你還是要進一步計畫你的財務安排。
六、你參加過著重財務規劃的退休準備課程或講座嗎？
（答案肯定得一分，否定則是零分。）
重要性：這類計畫可以幫你計畫支出，預估未來收入與需求。現有的財務選擇多到令人眼花撩亂，因此獲得一些客觀的建議會很有幫助。
七、什麼讓你覺得生命有意義、有目標？
（如果你把答案寫下來，大聲唸出來，覺得自己已經清楚找出生命中讓你覺得有意義、有目標的事務，就得一分；如果你的思考模糊不清或根本不確定，那麼就是零分。）
重要性：不清楚自己最重視什麼，以及生命中哪些事物讓你覺得有意義，經常與不滿意退休生活有關。
八、你認為哪類活動與經驗最重要，最能帶來滿足感？
（如果你把寫下自己的計畫，大聲唸出來，覺得計畫內容與你認為有意義的是相符，或者一個可靠而瞭解你的人認為你的答案很好、很清楚，就得到一分。）
重要性：你的答案可以一窺自己是否真的了解自己，以及你是否已經計畫好如何達成你重視的事。
九、你是否參加過著重社交計畫的退休準備課程或講座？
（答案肯定得一分，否定則是零分。）
重要性：預計退休的人，經常沒有計畫好如何過退休後的生活。在這些領域摸索前進卻缺乏適當的準備，經常會造成令人挫折、失望的退休生活。
十、你是否已經找到工作以外的興趣、嗜好、志願工作或新的學習領域？
（答案肯定得一分，否定則是零分。）
重要性：發展新興趣可以提升退休生活品質，而從事其挑戰性的新活動則讓你有機會獲得掌控感和力量感，這都有益身心健康。
十一、你是否規劃了新的活動，讓你可以固定與人互動，並有機會結交新朋友？
（答案肯定得一分，否定則是零分。）
重要性：退休後通常不易結交新朋友，而孤獨與許多身心疾病息息相關。
十二、退休後，你能夠滿足於僅藉志願工作對社會提供微薄的貢獻嗎？
（答案肯定得一分，否定則是零分。）
重要性：從職業生涯獲得滿足與成就的人，如果沒有計畫好以其他方式貢獻所長，經常會難以接受退休生活。這樣的人可以考慮階段性退休，一邊從事有成就感的工作，一邊開始退休生涯。
分數解釋
12分：你已經準備好開始精采的退休生活。
10~11分：你的退休生活應該會很令人滿意。
8~9分：你退休後可能會有一些問題，但應該都能解決。
6~7分：你可能對退休生活又愛又恨，需要認真努力才能提升這種況。
3~5分：你的退休生活可能很不順利，需要加倍努力才能上軌道。
0~2分：你很可能在退休後感到空虛，需要全面努力才能改善。
如果你已經退休或正在考慮退休，以下幾個重點是作者的提醒：
一、找尋長時間與相同的人重複接觸的活動。有些人在退休後過得很忙碌，卻仍然孤單，因為他們用短暫或缺乏人際互動的活動填滿時間，而沒有機會認識新朋友。
二、持續努力建立平衡的社會活動組合。在高活動力與安靜的活動，及團體與個人之間取得平衡。
三、以各種方法挑戰你的心智與身體。
四、盡全力維持身體健康。這是維持心理健康的關鍵！
以下十項增進與提升退休生活品質的方式，是作者根據堆積如山的資料而來的，當中還包含神經科學領域的最新發現。有玩遊戲和猜謎、策劃一個晚餐和讀書會、到新的地方旅行、報名不熟悉的課程、到嗜好與手工藝書區尋找新點子、擔任志工、考慮新的兼職工作、與家人朋友通信、寫夢的日記、用文字錄音錄影寫下回憶錄自傳或家族史。（文章是太太寫的）
那天在獅頭山六寮步道
有意無意間邂逅的
花草＆光影
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